유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 훨씬 더 안정성 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 절차와 전술의 엄청난 수집입니다. 지성, 시스템 및 정신을 https://hamidx223dzt9.wikijm.com/user